“人體手腳冰涼是表象，實質(zhì)是人體氣血不足。找穴位艾灸可以祛濕散寒，增加人體的抗寒能力，溫暖整個冬天。
一、隆冬季，養(yǎng)身季！ 冬季，人身機體為適應(yīng)寒冷氣候，會做出一些我們不知道的變化與調(diào)整，很明顯的一點便是消化腺分泌的消化酶增多，從而增強人體消化機能，外在感覺就是人會變得比平常更有食欲，更能吃。面對旺盛的腹欲，我們要做的就是滿足身體對高能高熱健康食物的需求，加上冬季更強盛的吸收功能，也有助于我們將攝入的營養(yǎng)藏于體內(nèi)。 不過冬季食補，大多數(shù)人都已經(jīng)很熟悉，甚至很有經(jīng)驗，所以無需多談，我們重點要說的，是冬季的另外三大養(yǎng)身方法。
女性冬季保健
二、賴床，是對寒冬起碼的尊重！ 賴床的經(jīng)歷想必誰都有，且在許多時候被列為壞習慣隊伍。然事具利弊，寒冷的冬天，假如早起的我們能賴上幾分鐘床，于身心健康反倒有益。 要知道，人盡管不需要冬眠，但冬天的睡眠差不多就等于是在冬眠，身體器官會在睡眠中陷入更深層次的休息。 當一個冬日的早晨，我們的身體自沉睡過渡到清醒，呼吸頻率、血壓、體溫、精神體力等都會發(fā)生很大的起伏。 假如這個時候我們猛然起身，那么過渡的時間等于忽略不計，身體隨之會出現(xiàn)強烈的條件反射，心跳加快，腎上腺素飚升，血壓抬高，四肢無力，甚至影響記憶，毫無疑問，這些都是對身體的負荷，不可取。 賴床能讓我們獲得一個充足的睡醒過渡時間，在賴床的幾分鐘里，調(diào)整呼吸，活動軀干四肢，身體便可平緩自如的從沉睡狀態(tài)調(diào)整為清醒，避免了許多不適。 當然也要知道，賴床不是借口，不意味著可以貪睡，過多的睡眠不止無法緩解疲勞，還會讓人身體乏力，精神不振。 三、泡腳，促氣血循環(huán)！泡腳的好處不言而喻，冬季泡腳尤其如此，加速血液循環(huán)，舒筋活血，祛寒消炎，對風濕性關(guān)節(jié)炎有較好的效果，還可以激活下肢神經(jīng)末梢，使神經(jīng)系統(tǒng)上下貫通，消除腿腳麻木。 泡腳也能刺激足底穴位，加快新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡(luò)，從而祛病驅(qū)邪，益氣化瘀，滋補元氣，能很快地消除身上疲勞，愉悅身心。 天寒地凍時泡上一腳微燙的熱水，光是想一想就讓人為之愜意。不過什么時間泡腳？該保持多少水溫？一天泡幾次，泡多久？這些也都有講究。 一般而言，晚間九點，臨近睡眠的時間，人體腎經(jīng)氣血轉(zhuǎn)弱，此時泡腳效果更好。泡腳水溫不宜過熱，40℃左右為佳，泡腳時間不宜過長，20-30分鐘即可。 另外可用生姜或艾草煮水，增強泡腳效果，水沒過踝部，雙腳邊泡邊搓。不過也要注意，饑餓或飽食時間內(nèi)不宜泡腳，兒童不宜用過熱的水長時間泡腳，女性經(jīng)期勿盲目用中藥泡腳。 四、艾灸熱量生發(fā)，暖及全身！ 很多女性到了冬天手腳冰涼，不得不抱著各種取暖工具，暖寶寶、熱水袋等。
但正如我們所知，這些取暖工具都是提供外在的熱量，對人體有沒有好處不說，其所提供的熱量也無法長久。 艾灸則是讓熱量自人體內(nèi)部生發(fā)，效果自然又不一樣。冬季艾灸養(yǎng)生，重在補充純陽，扶正祛邪，補益強身提高免疫力。 ;人體手腳冰涼，是表象，實質(zhì)是人體氣血虧虛所致，找到穴位艾灸能祛濕寒，能增加人體的抗寒能力，溫暖整個冬季。 五、冬季養(yǎng)身必灸的幾個穴位 （1）足三里（常灸吃老母雞） 足三里是強壯身心的大穴，有補脾胃、調(diào)氣血、助運化、補虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。 （2）關(guān)元（大補元氣） 關(guān)元穴是補益全身元氣的要穴，關(guān)元灸具有溫腎固精、補氣回陽、通調(diào)沖任、理氣和血之功效，主治諸虛百損。 （3）氣海（氣虛必灸） ;氣海一穴暖全身;，意思是說氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)、增強免疫力的作用。氣海灸具有培補元氣、益腎固精的功效。 （4）神闕（生命之門） 中醫(yī)認為，臍中是一個具有治病作用的重要穴位，名叫;神闕;。老年人陽氣不足、真元虛憊者尤其適合在此處進行艾灸，長期艾灸具有溫補元陽、健運脾胃、延年益壽的功效。 （5）風門（防風防寒） 風門穴是臨床驅(qū)風最常用的穴位之一，適宜于體質(zhì)較弱、常患感冒者。具有宣肺解表、疏散風邪的功效。 （6）腎俞（補先天之本） 腎俞穴在腰部，在命門穴（和肚臍相對）旁開兩指處，左右各一個。背俞穴是五臟六腑之精氣輸注于體表的部位，是調(diào)節(jié)臟腑功能、振奮人體正氣的要穴。腎俞灸具有調(diào)理腎氣、強健腰脊、健身體、壯元陽的功效。 艾灸方法：溫和灸，于穴位上熏灸，每次10-20分鐘，以局部微紅為度；溫灸盒灸：溫灸30分鐘左右，以小腹溫暖舒適為度。 冬季艾灸正當時，切勿錯過這調(diào)理養(yǎng)生的好時機！
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