小寒節(jié)氣
2018年小寒時(shí)間
2019年1月5日23時(shí)38分52秒
農(nóng)歷11月30日，星期六
小寒是一年中最冷的節(jié)氣，也是陰邪最重的時(shí)期。謹(jǐn)防邪氣入體，春節(jié)前生??；微寒最適合；熱身；節(jié)氣，此時(shí)一定要注意養(yǎng)生！
輕度感冒健康指南
小寒是二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣。天冷時(shí)，太陽(yáng)移動(dòng)到285度。小寒過(guò)后，中國(guó)氣候開(kāi)始進(jìn)入一年中最冷的時(shí)期。
《二十四節(jié)氣》:十二月節(jié)氣，月初寒尚小，故云。半個(gè)月大。;小寒是指天氣已經(jīng)很冷了。小寒和嚴(yán)寒一般是我國(guó)大部分地區(qū)最冷的時(shí)期。一旦小寒過(guò)去，就會(huì)進(jìn)入；到冰上去；已經(jīng)三九天了。
隆冬；九；基本上也是這個(gè)節(jié)氣，小寒是一年中最冷的季節(jié)，只有幾年的大寒溫度低于小寒，所以有；小寒勝大寒；說(shuō)出來(lái)。
寒冷是冬季的主氣，是陰邪，容易傷害人體的陽(yáng)氣，導(dǎo)致氣滯。
雖然小寒養(yǎng)生包括很多內(nèi)容，但基本原則還是:；滋腎防寒；。老祖宗早就說(shuō)過(guò):；寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣；。因?yàn)槿梭w陽(yáng)氣根源于腎，所以寒邪最容易傷及腎陽(yáng)。
腎陽(yáng)氣傷:腰膝冷痛、易受風(fēng)寒、尿頻、陽(yáng)痿、遺精等疾病；腎氣不足也傷腎陰，腎陰不足導(dǎo)致咽干、頭暈、耳鳴?？梢?jiàn)，要想在嚴(yán)冬御寒，首先要養(yǎng)腎陽(yáng)。
從飲食養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，日常飲食中多吃些溫?zé)岬氖澄铮幸嫔眢w，防止寒冷天氣的侵襲。
在這干燥寒冷的日子里，宜多做戶外運(yùn)動(dòng)，如晨跑、跳繩、踢毽子等。精神上要安靜，要無(wú)憂無(wú)慮，要樂(lè)觀。我們不應(yīng)該為瑣事煩惱，要冷靜，要開(kāi)心。
【小寒季節(jié)保健艾灸】
艾灸補(bǔ)陽(yáng)是小節(jié)氣養(yǎng)生的關(guān)鍵。
推薦艾灸穴位:腎俞、中脘、神闕、關(guān)元、足三里、太溪、涌泉。
冬天陰天，人的身體會(huì)受到天氣的影響，陰盛陽(yáng)衰，各器官的生理功能也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，容易受到寒邪的侵襲。
認(rèn)為此時(shí)應(yīng)采用艾灸養(yǎng)生，因?yàn)榘哪軠亟?jīng)通絡(luò)，補(bǔ)陽(yáng)藏陽(yáng)，對(duì)陽(yáng)虛內(nèi)寒引起的風(fēng)寒感冒有較好的調(diào)節(jié)作用。
《內(nèi)經(jīng)》有云:；所有的寒因都屬于腎。;
說(shuō)明感冒引起的癥狀是；接收；比如肌腱攣縮急，關(guān)節(jié)屈伸不利，五臟常發(fā)寒癥；腎；。
腎北日寒地水，屬陰之陰，含元陽(yáng)。不管是外冷還是內(nèi)冷，第一時(shí)間找腎是對(duì)的。
陽(yáng)氣源于腎，腎為生命之本。它不僅是寒邪的克星，也容易被寒邪中傷。
小寒和三九的巧合，大概是一年中最冷的時(shí)候。外界寒冷，對(duì)身體威脅最大。所以小寒灸的重點(diǎn)應(yīng)該是補(bǔ)腎防寒，補(bǔ)陽(yáng)。
那么小寒該從哪里養(yǎng)腎艾灸呢？
腎穴，御寒，艾灸補(bǔ)腎！
著名的針灸歌曲《玉龍歌》是這樣說(shuō)的:；知道腎俞穴這兩點(diǎn)，就要給身體加火頻。。
人的腰上有兩個(gè)腎俞穴，與命門(mén)穴平齊，與肚臍在一條線上，腎氣匯聚于此。它們是益精補(bǔ)腎、延緩衰老的要訣。
艾灸腎俞穴可增加腎臟血流量，改善腎功能，促進(jìn)造血排毒功能，祛寒邪。
有了艾灸的灼熱能量，腎穴在寒冷的冬天容易產(chǎn)生經(jīng)氣，激發(fā)原生陽(yáng)，相當(dāng)于雪中烤炙，最能溫暖人體。
推薦艾灸穴位
腎俞穴
沈雪穴是足太陽(yáng)的膀胱經(jīng)，具有滋陰壯陽(yáng)、治療腰痛的功效。
因此，艾灸腎俞穴可調(diào)節(jié)血溺、腹瀉、頭暈?zāi)垦?、體虛乏力、月經(jīng)不調(diào)、赤白帶下、痛經(jīng)、水腫、腰痛、腎炎、腎盂腎炎、坐骨神經(jīng)痛、神經(jīng)衰弱。
經(jīng)常在書(shū)房
中脘穴是八會(huì)穴腑胃的匯聚點(diǎn)，具有溫中健脾、行氣止痛的功效。因此，艾灸中脘穴具有和胃、益氣、燥濕、和胃、降逆、止嘔的作用。
沈雪
闕位于人體下腹部，是腹部的重要樞紐。艾灸此穴有助于調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌活動(dòng)，特別是顯著提高人體免疫功能。
薛源
關(guān)穴是先天氣海，具有培元固本、補(bǔ)下焦的作用。艾灸此穴可益氣補(bǔ)腎，對(duì)腎虛者最好；補(bǔ)藥；。
足三里穴
足三里是胃經(jīng)的主穴，具有調(diào)理脾胃、調(diào)理氣血、調(diào)節(jié)消化、補(bǔ)虛的作用。足三里；可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，使其功能旺盛，吸收營(yíng)養(yǎng)，增加能量，強(qiáng)化全身各系統(tǒng)。
泰西雪
太溪穴是足少陰腎經(jīng)上的主要穴位之一。艾灸此穴有清熱安神、滋陰補(bǔ)腎、壯陽(yáng)強(qiáng)腰的作用。
鐘山點(diǎn)位于兩個(gè)乳頭之間，胸骨正中線上，第四肋間隙的水平。
鐘山穴是氣體物質(zhì)在胸部上部的集合，所以它被稱(chēng)為氣穴，任脈的氣在這里吸收熱量并膨脹。艾灸鐘山穴可寬胸理氣，解除抑郁煩惱，滋養(yǎng)心肺之氣，解除肝膽郁結(jié)。
尤其是上了年紀(jì)后，人體的自我調(diào)節(jié)能力下降，抵抗力較弱。氣溫的變化，寒風(fēng)的侵襲，很容易導(dǎo)致病情的加重。
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