所謂;蟄;,是指入冬時(shí),藏伏于地下冬眠的蛇蟲鼠蟻。第一個(gè)春雷打響,萬物開始萌芽生長,同時(shí)亦;驚;醒了;蟄;伏的昆蟲,故此,這個(gè)節(jié)氣稱為;驚蟄;。 驚蟄,在歷史上也曾被稱為;啟蟄;,是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始;這天太陽到達(dá)黃經(jīng)345°時(shí)。 驚蟄三候 一候桃始華;二候倉庚鳴;三候鷹化為鳩。 意思是,現(xiàn)在已進(jìn)入仲春,是桃花紅、李花白,黃鶯鳴叫、燕飛來的時(shí)節(jié)。按照一般氣候規(guī)律,驚蟄前后各地天氣已開始轉(zhuǎn)暖,雨水漸多,大部分地區(qū)進(jìn)入了春耕。 驚蟄過后,萬物復(fù)蘇,是春暖花開的季節(jié),同時(shí)卻也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。 驚蟄時(shí)節(jié),人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,許多人會(huì)感覺到背和四肢寒涼,容易出現(xiàn)目倦神疲、腰膝酸軟、上火牙疼、皮膚嘴唇干裂等癥狀,其實(shí)這是人體跟不上春天陽氣升發(fā)的結(jié)果。所以,這個(gè)時(shí)令,;補(bǔ)陽氣;很重要,養(yǎng)生應(yīng)該順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn),使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá),才能生機(jī)勃勃。 曬頭頂補(bǔ)陽氣 中醫(yī)認(rèn)為頭為諸陽之首,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部。 百會(huì)穴位于頭頂正中,是曬太陽的重點(diǎn)。 曬頭頂不必拘時(shí)拘地,可隨時(shí)進(jìn)行,平時(shí)天氣好時(shí),到室外散步,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。 曬后背調(diào)氣血 人體腹為陰,背為陽。很多經(jīng)脈和穴位都在后背,曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。 曬的時(shí)候注意讓陽光直射背部,老人在公園鍛煉時(shí)可特意將后背朝向陽光即可。時(shí)間長短自己掌握,以舒適為宜。 此外,人的后腰部位有兩大穴位,分別是命門和腎樞。如果方便,可將衣服撩起來,讓陽光曬一下這兩個(gè)穴位,可以補(bǔ)充腎氣?;蛘咴跁裉柕臅r(shí)候,可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。 曬腿腳除寒氣 寒從腳下起,常容易手腳冰冷的人,多是陽虛體質(zhì),這種情況不妨多曬曬腳,以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。 有老寒腿的患者,可以把腿在陽光下晾一晾,能很好地驅(qū)除腿部寒氣,還能加速鈣質(zhì)吸收,幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。 曬腿的時(shí)候要選擇天氣好的時(shí)候,將雙腿裸露在陽光下,每次至少曬半個(gè)小時(shí)。曬時(shí),可配合按摩小腿部位的足三里穴,對抗衰老延年益壽大有好處。